Hold med begyndelsesbogstav "A"

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga form, der består af en serie øvelser, som udføres i et flow. Ashtanga yogaen virker udrensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind. Ashtanga yoga er for alle, men vær forberedt på, at det er fysisk krævende.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på den brede (male)palette indenfor maleri?
På dette forløb undervises der i de grundlæggende teknikker og ud fra den
enkeltes niveau indenfor akvarel -og akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere
og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de
forskellige teknikker før du selv går i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i
lagdelt fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Du lærer at blande
farver, at placere billedelementerne på billedfladen og at sammensætte de rene
farver - jordfarverne og de gråtonede farver, så der fremkommer et interessant
kontrastrigt maleri.

Medbring: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok
300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå,
citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst
1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok
300 gram.

Inden for akrylmaleri undervises
der i de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Eleven
kan selv vælge motiver. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og
at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt.

Medbring: lærred, gerne 50X60cm,
de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt
bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8
brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.

Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60
cm, eller større. Derudover er en lille notesbog vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på den brede (male)palette indenfor maleri?
På dette forløb undervises der i de grundlæggende teknikker og ud fra den
enkeltes niveau indenfor akvarel -og akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere
og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de
forskellige teknikker før du selv går i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i
lagdelt fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Du lærer at blande
farver, at placere billedelementerne på billedfladen og at sammensætte de rene
farver - jordfarverne og de gråtonede farver, så der fremkommer et interessant
kontrastrigt maleri.

Medbring: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok
300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå,
citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst
1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok
300 gram.

Inden for akrylmaleri undervises
der i de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Eleven
kan selv vælge motiver. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og
at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt.

Medbring: lærred, gerne 50X60cm,
de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt
bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8
brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.

Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60
cm, eller større. Derudover er en lille notesbog vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Ashtanga yoga er en dynamisk yoga form, der består af en serie øvelser, som udføres i et flow. Ashtanga yogaen virker udrensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind. Ashtanga yoga er for alle, men vær forberedt på, at det er fysisk krævende.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på den brede (male)palette indenfor maleri?
På dette forløb undervises der i de grundlæggende teknikker og ud fra den
enkeltes niveau indenfor akvarel -og akrylmaleri. Holdet er både egnet for nybegyndere
og fortsættere. Vores meget erfarne underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de
forskellige teknikker før du selv går i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i
lagdelt fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. Du lærer at blande
farver, at placere billedelementerne på billedfladen og at sammensætte de rene
farver - jordfarverne og de gråtonede farver, så der fremkommer et interessant
kontrastrigt maleri.

Medbring: Nybegyndere medbringer A4 akvarelblok
300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin blå, mørk pariserblå/preusserblå,
citrongul og guldokker), HB Blyant, viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst
1 akvarelpensel nr. 8. Øvede medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok
300 gram.

Inden for akrylmaleri undervises
der i de grundlæggende malerteknikker og ud fra den enkeltes niveau. Eleven
kan selv vælge motiver. Der gennemgås farvelære, materialelære, komposition og
at male i forskellige billedsprog; naturalisme, ekspressionisme og abstrakt.

Medbring: lærred, gerne 50X60cm,
de samme farver som til akvarelmaleri + titanhvidt. Køkkenrulle, kraftigt
bagepapir som palet (til farveblanding), en stor klud, trækul, knækgummi og 6-8
brede svinebørstpensler (fra 0,5-2cm brede), 5cm bred pensel.

Øvede elever medbringer hvad de har og mindst lærreder 50x60
cm, eller større. Derudover er en lille notesbog vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på akvarelmaleri? På dette forløb undervises
der i de grundlæggende teknikker og ud fra den enkeltes niveau.
Holdet er både egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne
underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går
i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i lagdelt
fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. 

Fortsættere vælger selv emner, fx landskaber, opstillinger,
blomster, dyr eller menneskefigurer. Der undervises ud fra den enkeltes niveau.

Medbring: Nybegyndere medbringer A4
akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin
blå, mørk pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB blyant,
viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede
medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok 300 gram. En lille notesbog er
vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er du nysgerrig på akvarelmaleri? På dette forløb undervises
der i de grundlæggende teknikker og ud fra den enkeltes niveau.
Holdet er både egnet for nybegyndere og fortsættere. Vores meget erfarne
underviser, Peter Skjøtt, demonstrerer de forskellige teknikker før du selv går
i gang.

Akvarelundervisningen består af farvelære, maleri i lagdelt
fladeteknik, vådt i vådt og penseltegning. 

Fortsættere vælger selv emner, fx landskaber, opstillinger,
blomster, dyr eller menneskefigurer. Der undervises ud fra den enkeltes niveau.

Medbring: Nybegyndere medbringer A4
akvarelblok 300g, mindst 6 farver (cinnoberrød, mørk alizarin rød, ultramarin
blå, mørk pariserblå/preusserblå, citrongul og guldokker), HB blyant,
viskelæder, en klud, en køkkenrulle, mindst 1 akvarelpensel nr. 8. Øvede
medbringer hvad de har og en A3 akvarelblok 300 gram. En lille notesbog er
vigtig.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Ashtanga yoga er en dynamisk form for yoga bestående af en serie øvelser, der udføres i et flow. Ved hjælp af et kontrolleret åndedræt og kropslåse under bevægelse fra stilling til stilling skabes en indre varme, der får dig til at svede. Ashtanga yogaen virker rensende for led, muskler og indre organer og giver et stort velbefindende. Effekten er desuden smidiggørelse og styrkelse af kroppen, udjævning af ubalancer i kroppen, forbedret kondition, øget kropsbevidsthed samt et roligt og afbalanceret sind.Pranayama vil indgå i undervisningenHoldet er forbeholdt øvede Ashtanga Yoga udøvere.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kurset er en unik mulighed for at
gå i dybden med maleriet og udforske dets endeløse muligheder. Ittens farvelære
vil danne basis for fællesøvelser i, hvordan farver blandes, påvirker og dermed
skaber hinanden. Der vi arbejdes med både form og indhold, komposition og med
de vigtigste kontraster: kold-varm, lys-mørk, stor-lille, komplimenter og
pastrose-transparant.

Dette kursus er for dig, der elsker
at være kreativ og klar til at gå efter din kunstnerdrøm. Du får ny kunstnerisk
inspiration og styrker troen på dig selv og på din kunst. Kom med på kursus,
mød andre kreative mennesker og oplev en smittende stemning af fælles
kreativitet. Der vil arbejdes på alle niveauer, fordi individuel vejledning er
en fordel for kursets forløb.

Der vil blive arbejdet med farven,
formen og overfladen som billedsprogets grundlæggende redskaber.
Billedopbygning vil blive trænet gennem iagttagelse og refleksion ud fra egne
og givne idegrundlag. Det er kursets mål at du bliver fortrolig med den særlige
arbejdsproces som maleriet udgør, samt at du bliver opmærksom på og udvikler
din egen udtryksevne.

Du kan følge Natalia Quattromani på
instagram og blive inspireret: @artteaching4mani

Medbring materialer: pensler, spartel, farver (sort, hvid, gul, blå,
rød), en maleplade eller opspændt lærred, palet, glas til vand, papir og blyant
til skitser og eventuelle notater.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong"

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kurset er en unik mulighed for at
gå i dybden med maleriet og udforske dets endeløse muligheder. Ittens farvelære
vil danne basis for fællesøvelser i, hvordan farver blandes, påvirker og dermed
skaber hinanden. Der vi arbejdes med både form og indhold, komposition og med
de vigtigste kontraster: kold-varm, lys-mørk, stor-lille, komplimenter og
pastrose-transparant.

Dette kursus er for dig, der elsker
at være kreativ og klar til at gå efter din kunstnerdrøm. Du får ny kunstnerisk
inspiration og styrker troen på dig selv og på din kunst. Kom med på kursus,
mød andre kreative mennesker og oplev en smittende stemning af fælles
kreativitet. Der vil arbejdes på alle niveauer, fordi individuel vejledning er
en fordel for kursets forløb.

Der vil blive arbejdet med farven,
formen og overfladen som billedsprogets grundlæggende redskaber.
Billedopbygning vil blive trænet gennem iagttagelse og refleksion ud fra egne
og givne idegrundlag. Det er kursets mål at du bliver fortrolig med den særlige
arbejdsproces som maleriet udgør, samt at du bliver opmærksom på og udvikler
din egen udtryksevne.

Du kan følge Natalia Quattromani på
instagram og blive inspireret: @artteaching4mani

Medbring materialer: pensler, spartel, farver (sort, hvid, gul, blå,
rød), en maleplade eller opspændt lærred, palet, glas til vand, papir og blyant
til skitser og eventuelle notater.

Specialaftale
Hos Solsidens Maler- og farvehandel får du 20 % rabat i deres store kunst afdeling med kunstartikler, som kursist i FOKUS Folkeoplysning. Du skal skal blot oplyse at du er kursist her i FOKUS Folkeoplysning og rabbatten vil vil blive fratrukket (rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte vare).

Holdet er en del af projekt "Young and strong".

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Giv slip på dagens stress og spændinger og afslut dagen i en tilstand af balance og velvære.Forkæl din krop og dit sind med aftenyoga og bliv bedre til at lytte til kroppen. Yoga er ikke noget du skal være god til, yoga handler om at være god ved dig selv. Der er masser af fordele og dejlig ro at hente i yogaen, og her kan du være med uanset alder, erfaring og smidighed.Vi laver blid Hatha yoga, finder roen i arbejdet med åndedrættet, styrker og smidiggør krop og sind, og giver os tid i de klassiske yogastillinger. Der lægges vægt på grundig vejledning, så stillingerne udføres sikkert. Vi afslutter med afspænding, og du vil blive introduceret til smukke vibrationer fra klangskåle.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Styrke og smidighed

Dette kursus tilbyder en dynamisk og energisk praksis inden for Ashtanga Yoga, hvor fokus ligger på at opbygge styrke og smidighed i kroppen. Gennem en kombination af fysiske øvelser, åndedrætskontrol og meditativ praksis vil du udfordre dig selv og opnå en dybere forbindelse mellem krop og sind.
Underviseren, Valentina Madsen, er en erfaren yogalærer med ekspertise inden for Ashtanga Yoga. Valentina har dedikeret sig til at hjælpe andre med at opnå styrke, smidighed og indre balance gennem yoga. Hendes dynamiske undervisningsstil, tålmodighed og støttende tilgang vil skabe en tryg og motiverende læringsatmosfære.
I løbet af kurset vil du blive introduceret til den traditionelle praksis af Ashtanga Yoga, der omfatter en fast sekvens af asanas (yogastillinger), åndedrætsøvelser og meditativ praksis. Gennem gentagne serier af dynamiske og kraftfulde bevægelser vil du opbygge styrke i dine muskler og øge din krops smidighed. Samtidig vil den fokuserede åndedrætskontrol hjælpe dig med at skabe en dybere forbindelse mellem bevægelse og sind.
Dette kursus er egnet til både begyndere og øvede yogaudøvere, der ønsker at udforske og forbedre deres styrke og smidighed. Valentina vil tilpasse undervisningen til deltagerne og give individuel vejledning og justeringer for at sikre, at alle får mest muligt ud af deres praksis.
Ashtanga Yoga er kendt for at være en intens og fysisk udfordrende praksis, der samtidig giver mulighed for indre ro og balance.
Ved at deltage i dette kursus vil du opleve fordelene ved en regelmæssig Ashtanga Yoga-praksis, herunder øget kropsbevidsthed, forbedret styrke, smidighed og en følelse af indre ro.
Dette kursus er arrangeret af FOF Aalborg, der er en anerkendt udbyder af kurser og workshops inden for personlig udvikling. Valentina Madsen, en erfaren og certificeret yogalærer, vil være din guide og inspirator gennem kurset. Hendes ekspertise og passion for Ashtanga Yoga vil sikre, at du får en kvalitetsfuld og givende læringsoplevelse. Uanset om du er nybegynder eller øvet, er dette kursus en fantastisk mulighed for at udforske og styrke din krop og sind gennem Ashtanga Yoga.
 
Praktisk information

Mød gerne op omklædt (i tøj, som du kan bevæge dig i), da vi har begrænset plads til omklædning. Medbring desuden en vandflaske – der er mulighed for at tanke vand ved vores drikkevandskøler i fællesarealet, hvor der ligeledes er gratis kaffe og the.
Vi sørger for alt det udstyr, der skal bruges i undervisningen, men du er selvfølgelig velkommen til at medbringe din egen træningsmåtte m.m.

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

Træn din balance, bliv bedre gående og få en bedre kropsholdning! Lyder det som noget for dig? Så meld dig på dette hold og føl dig vidunderlig vægtløs i vores 32 graders varme vand, mens du træner din balance. Vi varmer kroppens store led op til glad musik og herefter laver vi øvelser, der styrker vores balance, kropsholdning og koordinationsevner. Og falder vi - ja så griner vi, for vandet griber os, så vi slår os ikke. Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.Er holdet fyldt, så skriv dig endelig på venteliste. Vi opretter løbende nye hold.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Grundlæggende teknikker og kreativ udfoldelse

Er du interesseret i akrylmaleri og ønsker at mestre de grundlæggende teknikker? Så er vores kursus inden for akrylmaleri hos FOF Aalborg det perfekte valg for dig! På dette kursus får du muligheden for at udforske din kreativitet og udvikle dine malerfærdigheder, uanset dit erfaringsniveau.

Vores erfarne underviser, Kung Hansen, er en kunstner uddannet ved Bangkok Kunstakademi i Thailand. Med mere end 15 års undervisningserfaring og en imponerende kunstnerisk baggrund har Kung en unik ekspertise at dele med deltagerne. Hun har udstillet både regionalt og internationalt, herunder ved ArtNordic i København samt i Italien og Spanien. I 2019 blev hun endda anerkendt som en af "101 Kunstnere."

På kurset vil du blive introduceret til de grundlæggende teknikker inden for akrylmaleri. Du vil lære om farvelære, materialer, komposition og hvordan man maler i forskellige billedsprog, herunder naturalisme, ekspressionisme og abstrakt kunst. Kurset tilpasser sig dit individuelle niveau, så både begyndere og mere erfarne kunstnere er velkomne.

For at deltage skal du medbringe dine egne akrylfarver, lærred i den ønskede størrelse og pensler. Kung Hansen vil guide dig gennem processen og hjælpe dig med at finde din egen stil og udvikle den. Dette kursus er en unik mulighed for at udforske akrylmaleri og give dig selv friheden til at udtrykke din kreativitet på lærredet.

Tilmeld dig vores akrylmaleri kursus i dag og træd ind i en verden af farver, teknikker og kunstnerisk udfoldelse under Kung Hansens ekspertvejledning. Oplev glæden ved at skabe kunst og lad din indre kunstner blomstre!

Kontakt kursusudbyder:
FOF Aalborg
9200 Aalborg SV
T: 98 13 82 33
E: info@fof-aalborg.dk

NIveau 2 er for dig med slid og smerter, men som frit kommer op fra
gulvet og gerne vil udfordres lidt mere i din træning.

Oplever
du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ og hofter?

Har du tidligere haft svært ved at deltage i
træningsaktiviteter, men ønsker du at forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset her
skræddersyet til dig!

Forskningen
anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men også ofte for
at udsætte en sådan.

Dette kursus er designet til at hjælpe dig med
at genoprette bevægelighed, koordination og styrke i dine knæ, hofter og lænd.
Uanset
om du har slidgigt (arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din
mobilitet, er du velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende
og støttende miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke
skal hindre dig i at træne.

Underviser Anna Dorte næsten 30 års fysioterapeutisk
erfaring i træning og behandling af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til
at hjælpe dig.

Uanset din situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine
behov og evner.

Du vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive
tilrettelagt efter dig.

På kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner
klogt, men også hvordan du træner effektivt og respektfuldt over for din krops
begrænsninger.

Forståelsen af din egen krops dynamik og behov er nøglen til en
vellykket træning. Du vil opnå øget styrke, forbedret koordination og balance –
og måske færre smerter.

Målet er at hjælpe dig med at forbedre din
livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Har
du problemer med stivhed, spændinger og smerter i nakken, evt. med hovedpine
eller sovende fornemmelser ud i arme og fingre? -  så er nakkeholdet her noget for dig.

På
holdet træner vi nakken så du får bedre bevægelighed, bliver stærkere og
oplever færre smerter. Underviser Anna Dorte har over 25 års erfaring som
praktiserende fysioterapeut og inddrager erfaring og viden herfra.  Du kan altså trygt tilmelde dig holdet, hvor
øvelserne tilpasses præcis til dig, og hvor du kan få svar på dine spørgsmål.

”Det
hensyntagende hold, Arthrose - Nakke, skuldre og øvre ryg, er et fantastisk
koncept. Anne Dorte er virkelig god til at møde hver enkelt af os og tilpasse
træningen, så vi hver især får trænet bedst muligt i forhold til vores
individuelle skavanker. Anne Dorte formår at skabe et trygt rum med god
stemning og stort udbytte af træningen. Man glæder sig ligefrem til at komme
til træning, for alle kan være med.”

- Kursist, Helle Laursen

Træningen
er en blanding af helkropsøvelser, specifikke nakke-styrke-øvelser, udspænding,
ballstick, nervemobilisering, åndedrætsøvelser, ansigtsmassage, venepumpeøveler
mm – vi inddrager øvelser fra yoga, QiGong og pilates – og slutter hver gang
med en dejlig afspænding hvor fokus er at slappe helt af i nakken, kæben og
hele ansigtet.

Holdet
klæder dig på til selv at håndtere dine nakkeproblemer fremadrettet – som
erstatning eller supplement til panodil og andre smertestillende piller.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Niveau 1 er for dig der har nedsat gangdistance og kan have svært ved at komme op fra gulvet. Tempoet er lidt mildere end på niveau 2.

Oplever
du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ, hofter, lænd eller
ryg?

Har
du tidligere haft svært ved at deltage i træningsaktiviteter, men ønsker du at
forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset  her skræddersyet til dig!

Forskningen anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men
også ofte for at udsætte en sådan.

Dette
kursus er designet til at hjælpe dig med at genoprette bevægelighed,
koordination og styrke i dine knæ, hofter og ryg.
Uanset om du har slidgigt
(arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din mobilitet, er du
velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende og støttende
miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke skal hindre dig
i at træne.

Underviser
Anna Dorte har 30 års fysioterapeutisk erfaring i træning og behandling
af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til at hjælpe dig.

Uanset din
situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine behov og evner. Har du
tidligere haft vanskeligheder med at udføre øvelser på gulvet?
Fortvivl ej! Du
vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive tilrettelagt efter dig.
Og kan du ikke komme på gulvet – finder vi andre øvelser til dig.
Alle kan være
med!

På
kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner klogt, men også hvordan du træner
effektivt og respektfuldt over for din krops begrænsninger.

Forståelsen af din
egen krops dynamik og behov er nøglen til en vellykket træning. Du vil opnå
øget styrke, forbedret koordination og balance – og måske færre smerter.

Målet er at hjælpe dig med at forbedre din
livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Er
du ikke helt sikker på, hvad der er op og ned i et køkken? Forhindrer det dig i
at komme i gang? Få inspiration til dejlige, nemme retter, som du efterfølgende
selv kan lave hjemme.

Kontakt kursusudbyder:
Lille Skole For Voksne
9000 Aalborg
T: 98 13 80 66
E: lsfv@sindskole.dk

Træn din balance, bliv bedre gående og få en bedre kropsholdning! Lyder det som noget for dig? Så meld dig på dette hold og føl dig vidunderlig vægtløs i vores 32 graders varme vand, mens du træner din balance. Vi varmer kroppens store led op til glad musik og herefter laver vi øvelser, der styrker vores balance, kropsholdning og koordinationsevner. Og falder vi - ja så griner vi, for vandet griber os, så vi slår os ikke. Alle kan bunde på det 1,25 m. dybe vand, så du behøver ikke at kunne svømme.Er holdet fyldt, så skriv dig endelig på venteliste. Vi opretter løbende nye hold.

Forbehold vedr. aflysninger
Sidste mødegang på holdet er i ugen umiddelbart før bassinet lukkes ned for sommeren.
Det betyder at vi ikke har mulighed for at erstatte eventuelt aflyste mødegange med ny mødegang i slutningen af forløbet, sådan som praksis normalt er.
Hvis vi må aflyse mere end én mødegang erstattes de følgende aflyste mødegange dog økonomisk.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Astrologi grundskole 

(Dette er Modul 2 af 4 – Du er ikke forpligtet
til at købe alle moduler)
Har du lyst til at få et indblik i Astrologiens
Verden? 

Du har sikkert læst dit horoskop i et ugeblad
eller talt med andre om dit stjernetegn og er derfor ikke helt fremmed over for
det. Ellers er det kun interesse og gå på mod, der kræves for at få et optimalt
udbytte af dette undervisningsforløb.

På dette BEGYNDER-hold vil du blive introduceret
til, hvordan du laver dit horoskop, og du vil få et overblik over de 12
stjernetegn, deres relation til planeterne og de 12 livsområder eller huse. Du
vil lære at tyde Solens bevægelse igennem de 12 tegn.

Hver aften indeholder også astrologi
meditationer, så du får mulighed for at sidde hjemme med lukkede øjne og
forbinde dig med tegnene og planeterne.  
Vær aften bliver optaget, så du kan genhøre det,
på               P3                                                                                                                            De tolv tegn, stjernebilleder
Du for tre ord til hvert stjernetegn, som vi håber, du vil lære udenad. Det er kun et forslag, men det vil øge din forståelse og gøre det markant nemmere for dig, når vi kommer til tydningen af astrologiens mange facetter.
Her skal du forestille dig, at de 12 stjernebilleder ligger som store portaler, der udsender energi. Inde i vores solsystem ligger planeterne, der fungerer som små antenner (herskere), der fanger disse energier og sender dem videre ud igennem deres store aura. Det er disse transporterede energier, som vi kan modtage. Derfor tales der i astrologien om 'herskere'. De vil blive koblet sammen med tegnene i denne anden modul, hvor vi også laver en kobling til vores fysiske krop.
                                                                                                           

Kontakt kursusudbyder:
Den Rytmiske i Nordkraft
9000 Aalborg
T: 98 16 70 77
E: kontor@den-rytmiske-aalborg.dk

NIveau 2 er for dig med slid og smerter, men som frit kommer op fra
gulvet og gerne vil udfordres lidt mere i din træning.

Oplever
du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ og hofter?

Har du tidligere haft svært ved at deltage i
træningsaktiviteter, men ønsker du at forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset her
skræddersyet til dig!

Forskningen
anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men også ofte for
at udsætte en sådan.

Dette kursus er designet til at hjælpe dig med
at genoprette bevægelighed, koordination og styrke i dine knæ, hofter og lænd.
Uanset
om du har slidgigt (arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din
mobilitet, er du velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende
og støttende miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke
skal hindre dig i at træne.

Underviser Anna Dorte næsten 30 års fysioterapeutisk
erfaring i træning og behandling af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til
at hjælpe dig.

Uanset din situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine
behov og evner.

Du vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive
tilrettelagt efter dig.

På kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner
klogt, men også hvordan du træner effektivt og respektfuldt over for din krops
begrænsninger.

Forståelsen af din egen krops dynamik og behov er nøglen til en
vellykket træning. Du vil opnå øget styrke, forbedret koordination og balance –
og måske færre smerter.

Målet er at hjælpe dig med at forbedre din
livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.

-

På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Niveau 1 er for dig der har nedsat gangdistance og kan have svært ved at komme op fra gulvet. Tempoet er lidt mildere end på niveau 2.

Oplever
du smerter, stivhed eller begyndende udfordringer med dine knæ, hofter, lænd eller
ryg?

Har
du tidligere haft svært ved at deltage i træningsaktiviteter, men ønsker du at
forbedre din dagligdags bevægelse? Så er kurset  her skræddersyet til dig!

Forskningen anbefaler træning af slidte led, både før en evt. operation – men
også ofte for at udsætte en sådan.

Dette
kursus er designet til at hjælpe dig med at genoprette bevægelighed,
koordination og styrke i dine knæ, hofter og ryg.
Uanset om du har slidgigt
(arthrose) eller simpelthen ønsker at investere i din mobilitet, er du
velkommen til at deltage. Jeg ønsker at skabe et inkluderende og støttende
miljø, hvor alle kroppe er velkomne, og hvor begrænsninger ikke skal hindre dig
i at træne.

Underviser
Anna Dorte har 30 års fysioterapeutisk erfaring i træning og behandling
af knæ- og hofteproblemer, og er dedikeret til at hjælpe dig.

Uanset din
situation kan hun tilpasse øvelserne præcist til dine behov og evner. Har du
tidligere haft vanskeligheder med at udføre øvelser på gulvet?
Fortvivl ej! Du
vil blive mødt præcis hvor du er og træningen vil blive tilrettelagt efter dig.
Og kan du ikke komme på gulvet – finder vi andre øvelser til dig.
Alle kan være
med!

På
kurset lærer du ikke kun, hvordan du træner klogt, men også hvordan du træner
effektivt og respektfuldt over for din krops begrænsninger.

Forståelsen af din
egen krops dynamik og behov er nøglen til en vellykket træning. Du vil opnå
øget styrke, forbedret koordination og balance – og måske færre smerter.

Målet er at hjælpe dig med at forbedre din
livskvalitet ved at genopdage friheden ved mere smertefri bevægelse.-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk

Kom og vær med til flerstemmig
korsang og fællesskab for sangglade pensionister og efterlønsmodtagere i
Aalborg kommune. 

Koret synger solide danske sange fra den nye højskolesangbog. 

Vi
mødes i et jordnært miljø med højt humør i Aktivitetscenteret på Annebergvej hver onsdag kl. 14.45-16.15.

Den eneste forudsætning er, at du har lyst til at lære en melodi og at mærke glæden ved at synge sammen med andre.

Vi giver 3-4 koncerter om året.

Nærmere oplysninger fås hos præst og korleder Jens Eric Strudsholm, tlf.: 22428617.

-
På de fleste forløb er der løbende optag, og vi vil elske at have dig med.
Hvis dit ønskede kursus er startet eller står som ”fuldtegnet”, kontakt os på 99301000 eller info@fokus-folkeoplysning.dk for at høre om dine muligheder.

Kontakt kursusudbyder:
FOKUS Folkeoplysning
9000 Aalborg
T: 99 30 10 00
E: info@fokus-folkeoplysning.dk