Hold med begyndelsesbogstav "A"

Vandgymnastik - træning i vand. Det er vådt, og det virker. 
Vandgymnastik er
først og fremmest sjovt og effektivt og er langt mere varieret end blot at
svømme frem og tilbage. 

Vi udnytter kroppens vægtløshed i vandet og
vandets modstand til en effektiv træning for hele kroppen. Der kan trænes på
en måde, som ikke er muligt på landjorden. 

Det er et godt supplement til
træning på land, og hvis du skal i gang med at motionere igen efter en længere
pause. 

Tempoet er højt, og der arbejdes til musik. 

Du skal
være fortrolig med vand for at kunne deltage.

Undervisningen foregår i hele
bassinet, så er du til det lave eller den dybe ende, så vil der være masser af
sjov og ballade.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Kom med i vandet onsdag eftermiddag, når vi finder den gode stemning og musik frem, til en hyggelig gang træning af kroppen i vand med det formål at styrke kroppen.

Med et godt tempo for alle aldre, og simple øvelser, ser jeg frem til, at guide jer igennem en god oplevelse i vandet, som er skånsomt for led og muskler, så vi alle kan få en sjov og hyggelig måde at styrke kroppen på.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk

Vil du gerne i gang med at male, bruge fantasien og din kreativitet – eller ønsker du at komme videre og få ny inspiration eller teknik – så er chancen her.Vi arbejder med, hvordan man hurtigt kommer væk fra det tomme lærred, laver baggrund, komposition, får gang i maleriet eller kommer videre. Vi kommer rundt om forskellige malemetoder som abstrakt, naturalistisk, opstilling, slagguld/ætsning eller collage/medie med powertex.Vi ser på brug af pensler, spartel, fingermaling, og der vil være korte indlæg om farvelære, lys og skygge, komposition, optegning, og overførsel til større maleri via overhead, tegning på computer. Vi arbejder individuelt, men der vil være tilbud om forskellige korte øvelser.Medbring akrylfarver, pensler og gerne en god malespartel og til start 2 lærreder ca. 40x40, så vi har noget at eksperimentere på, men ellers er mål efter eget ønske.Det er muligt at købe materialer som slagguld, collagelim og Powertex efter forbrug for kr. 20-100

Alle får tilsendt en mail fra underviseren før start.

Kontakt kursusudbyder:
LOF Kursuscenter Øst
4000 Roskilde
T: 20 28 53 43
E: oest-kontor@lof.dk